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健康的減重法，其實可以瘦的很健康，通常這種減重法跟飲食模式有關係。執業營養師鄭秀英昨日表示，民眾只有改變飲食模式，配合規律運動消耗熱量，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至於恢復正常飲食，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確減重觀算是關鍵的一環，錯誤減重觀最後只會白忙一場。鄭秀英強調，健康的減重法應從控制飲食、規律運動加以著手，熱量攝取上男女有別，就以男性為例，假設男性體重為六十三公斤，身高為一百七十公分，每天所需攝取熱量約為一千九百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。再以女生為例，假設女性體重為五十五公斤，身高為一五五公分，每天所需攝取熱量約為一千六百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。有些減重的人常吃水煮蛋，以為這樣就可不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋沒有經過煎炒，但是雞蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當減重的人吃雞蛋的時候，可以多吃蛋白少吃蛋黃。民眾想減重就要對症下藥，應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是飲食原則應注意，像是民眾想吃乾麵的時候，這時乾麵可以改成陽春麵，吃麵不喝湯，因為乾麵所用醬料含有較多熱量；喝湯最好喝清湯，濃湯經過勾芡熱量也會跟著增加。

（中央社記者黃巧雯台北14日電）台灣網球一姐謝淑薇先是在杜哈女網賽單打以直落二吞敗，隨後又在凌晨登場的女雙首輪賽事先盛後衰，在鏖戰3盤後，決勝盤「超級搶十」敗下陣來，未能繼續挺進下一輪。謝淑薇在女單16強賽遭遇到捷克女將摩秋娃（Karolina Muchova），開賽三度被攻破發球局，以2比6讓出首盤，第二盤雙方前6局互保，但謝淑薇在第7局發球局失守，最終以4比6落敗。謝淑薇單打賽事失利，在稍作休息後與捷克女將史翠可娃（Barbora Strycova）在雙打賽事合拍，迎戰庫德梅托娃（Veronika Kudermetova）與奧斯塔朋科（Jelena Ostapenko）這組俄羅斯與拉脫維亞聯軍。雙方首盤上演破發大戰，謝淑薇與搭檔在關鍵第10局破發成功，以6比4先下一城，但第二盤遭對手以6比3扳回一城，在決勝盤「超級搶十」，儘管一度追成4比6，但仍無力逆轉，最終以4比10吞敗。（編輯：黃于）1080214更多追蹤報導世界球后大坂直美 宣布與教練拆夥大坂分手冠軍教練 登頂功績難抹滅大坂直美「國籍大限」選日籍得補稅10億謝政鵬上週亞軍加持 男雙71名再創新高捷克女扮不死鳥 出庭指證傷害她的歹徒今日最夯新聞流量前3名「1年沒碰我」妻發現夫怪怪的玩捉迷藏 弟嚇壞：哥哥死掉了10年敗光4億 富豪變運柴工人精彩運動影音

賈靜雯和修杰楷婚後放閃不斷，感情有如熱戀般甜蜜，但昨天情人節，兩人卻因工作關係無法一起度過。不過人在國外的賈靜雯，在收工時竟意外收到老公修杰楷的驚喜，讓她開心地在臉書上隔空甜喊「算你贏了！」賈靜雯在IG上貼出照片，見照片中她一手抱著紅玫瑰，一手拿著卡片，幸福洋溢的心情全寫在臉上，賈靜雯開頭寫道「真的過了兩個情人節」並附上愛心符號，感動表示修杰楷竟透過「電話遙控」送來浪漫驚喜，很開心「工作結束還可以感受這浪漫的情人節禮物」，最後對老公嬌喊「算你贏了」、「謝謝你。」修杰楷卡片上寫著「雖然我不會突然的出現在你旁邊，但我會一直在你心裡，雖然我還有小情人陪著我，但沒有你的情人節不好過...」，最後署名「很想你的修」。這顆「閃光彈」實在羨煞眾人，讓網友紛紛留言「別人的老公真的不會讓我失望」、「好浪漫啊！唉...別人的老公啦...」、「怎麼可以這麼撩啊」、「幸福莫過於另一半的心永遠在妳心上」另外，修杰楷的手寫卡片也意外成為焦點，許多網友大讚「字好美」、「肉麻到不行...羨慕，修杰楷的字，可愛又有趣」、「寫字也太Q了吧～～～」實習編輯／林語璇更多 TVBS 報導「發大財了嗎？」成問候 樂團批：真的很可憐 女星上空曬豪乳 噁男開30萬一夜情「穿那套來」 結帳往後退洋男友沒錢 台女怒摔零食：怎讓我付錢 館長天王等級簽約金曝光 多到「可在南部買透天厝」

（中央社東京12日綜合外電報導）網球世界球后大坂直美今天透過推特宣布，未來不會再跟教練巴金合作，她感謝並祝福巴金未來一切順利；巴金也在推文下回覆，謝謝直美，感謝讓他參與這段旅程。澳洲網球公開賽女子單打新科冠軍日本女將大坂直美，在世界女子職業網球協會（WTA）1月28日公布的最新世界排名中，躍居第一。日本放送協會（NHK）報導，大坂在日本時間12日透過自己的推特，公布與教練拆夥的訊息。大坂用英文推文說，未來不會再跟巴金（Sascha Bajin）合作。她對巴金在工作上的付出表示感謝，也祝福巴金未來一切順利。巴金也用英文在大坂推文下回覆說，謝謝直美，這是一段多棒的旅程，感謝能讓他也參與其中。至於為何拆夥，大坂與巴金都沒有在推特上明言。巴金曾是前世界球后小威廉絲（Serena Williams）教練團隊的成員之一，2017年11月起擔任大坂教練。他對大坂的訓練是希望能擺脫到目前為止依賴力量取勝的網球打法，且對大坂在比賽時的情緒很容易受影響，也經常鼓勵穩定情緒，抱持正向積極態度，在精神層面促大坂成長。巴金在去年賽季結束後，因帶領大坂成功取得美國網球公開賽冠軍等佳績，獲WTA頒發年度最佳教練獎。（譯者：黃名璽/核稿：蔡佳敏）1080212更多追蹤報導大坂分手冠軍教練 登頂功績難抹滅大坂直美「國籍大限」選日籍得補稅10億杜哈女網賽 謝淑薇單雙打同日吞敗謝政鵬上週亞軍加持 男雙71名再創新高捷克女扮不死鳥 出庭指證傷害她的歹徒今日最夯新聞流量前3名「1年沒碰我」妻發現夫怪怪的玩捉迷藏 弟嚇壞：哥哥死掉了10年敗光4億 富豪變運柴工人

任何人都可能存在偏見，即使對此必須保持警戒心也好，大多數人共同的見解似乎就被認為是事實，特別是因為與自身不同而有所誤解，其中許多人對於自閉症有所偏見更是時有所聞。電影《證人》劇情描述一位想替殺人嫌疑犯證明無罪清白的律師淳鎬（鄭雨盛飾），與事件現場唯一目擊者，一位自閉少女智友（金香起飾）見面後，將展開一連串溫馨故事。本片由擅長以電影反映出社會問題，並用溫馨的角度及細膩手法呈現的李翰導演執導。在一個寧靜和平的村莊裡竟發生了殺人事件，唯一的目擊者卻是位患有自閉症的少女，電影從設定上就徹底讓觀眾們原本對於自閉症所存在的偏見。由鄭雨盛所飾演的淳鎬一角來一一平反。正義的民間律師淳鎬因為生病的老父以及身上的負債，不得不向現實低頭，進入大型律師事務所工作。為了有升遷機會並得到更多分紅，他必須負責社會上受矚目的案件，證明一位被認為相當有動機的殺人嫌疑犯是無罪清白的，而他必須得到唯一目擊者自閉少女智友的證詞，不過因為自閉症也讓淳鎬對於智友的證詞可信度產生懷疑。淳鎬一開始是為了自己的成就而希望智友打開心門，而電影中也表現出人們對於自閉症的偏見有多深，就連這起事件的負責檢察官熙仲（李奎炯飾）都認為自閉症的人就是活在自己的世界裡，而一般人也難以進入他們的世界。李翰導演藉由熙仲的嘴裡說出，並且希望觀眾們能夠理解到與原本想法中不一樣的自閉症患者，盼社會大眾能再度思考並不再懷有偏見。鄭雨盛也一改以往在電影中的硬漢形象，變身平凡小市民，在他對於智友循循善誘的過程中也展現了細膩的內心戲演技。金香起的自閉演技也非常寫實，片中看似無意其實漸漸互相了解的兩人，現實中合作起來也相當自然不做作，為現實低頭的淳鎬將被最單純的智友感動，在功成名就與良心之間如何選擇？智友純粹的問：“你是好人嗎？”也將讓觀眾們深深反思自我。電影《證人》將於2月27日正式在台上映。照片：甲上娛樂

中國時報【呂筱蟬╱桃園報導】桃園市客家事務局聯合大園、中壢、平鎮、新屋、龍潭及觀音等6公所，舉辦「2019桃園市全國客家日」整合宣傳，以時下最夯的「密室逃脫」邀集民眾解謎，透過身歷其境的遊戲，增進對客家語言文化認識，系列活動將於2月15日至3月31日熱鬧展開。《客家基本法》通過後，將「天穿日」訂為「全國客家日」，天穿日（農曆1月20日）是客家族群特有文化節慶，相傳舊時水神與火神相爭，不慎將天撞出一個大洞，女媧為免人間苦難，便煉五色石補天，客家人感念女媧的幫助，在天穿日時男不耕田、女不織布，唱山歌自娛藉此感謝上天。桃園市長鄭文燦說，參與全國客家日的6個公所，在16日及24日推出知識闖關、減碳綠市集、五色粄DIY、生態遊程等多元活動，民眾不僅可以了解客家族群天穿日的文化意義，也可以實踐對環境永續的關懷，非常適合民眾遊賞參加。客家事務局長何明光表示，這次特別邀請團隊將客家文化館的特展室，打造為佈滿機關的「密室逃脫」空間，除了女媧補天的神話背景，穿插客家語言及文化元素設置3大解謎關卡、15道謎題，每位參加者可獲得限量五色補天筆1組，成功通過關卡則可獲得女媧造型鑰匙圈。「天穿之謎─密室逃脫」2月12日至3月31日登場，每天開放6場次，每場次時間約1小時，遊戲人數為5至8人，系列活動詳情可上桃園市政府客家事務局的官網查詢。

過年後是民眾轉職的熱潮，為協助求職民眾與企業於年後轉職皆能順利媒合到適合的工作和人才，雲嘉南分署永康就業中心特於年後規劃一系列轉職徵才活動，近期共二場計19家廠商參加提供427職缺，請有求職需求的民眾多加把握利用。第一場於2月19日(二)辦理，設攤的廠商有大合鑽探技術顧問公司、德義海公司、亮鴻企業社、長津公司、統一企業、召欣鐵工廠、南光製藥、長利科技等8家廠商，另有漢昌五金加工廠、宏進金屬、傑俐科技、瑞福食品4家廠商代收履歷。提供營建施工人員、檢驗土壤員、巡檢員、包裝作業員、銑床技術工、工務工程師、製造儲備幹部、微生物檢驗品管人員、電控工程師…等156個工作機會，其中大合鑽探及長利科技有多項職缺皆30K以上，長利科技的電控工程師及設備工程師起薪就有35K~40K。第二場於2月26日(二)辦理設攤廠商有將寶實業、台灣太陽能模組製造公司、能元科技、新元豪企業、臺南紡織、統一實業等6家廠商及宏遠興業公司代收履歷。提供粉劑作業員、技術員、維修工程師、品保人員、生管專員、開發儲備幹部、開發工程師、資訊助理工程師、電機人員、機械人員、化工人員、操作員、堆高機人員、馬口鐵生產設備操作員…等271個工作機會，其中台南紡織有多項職缺起薪就30K以上。永康就業中心表示，年後廠商人力需求增加，也是民眾轉換工作的好時機，為了鼓勵民眾多加利用就業中心找工作，參加這二場活動的民眾還可獲得精美小禮物，數量有限送完為止，請求職者把握機會參加。  更多新聞推薦● 年後轉職看過來 南市2場徵才提供427個職缺

記者蕭保祥／屏東報導台灣與韓國職棒春訓首階段進入尾聲，接下來就是對外的春訓練習比賽，中華職棒（CPBL）20日首先揭開序幕就是4球團輪戰樂天巨人一軍，這是兩國職棒史上極少見春訓一軍對打，樂天新監督楊相汶感覺到有些不同，認為中職球團好像很想贏，即便只是春訓比賽。▲Lamigo總教練洪一中看春訓守備練習。（圖／記者蕭保祥攝影）韓國媒體《SPOTV NEWS》15日發自高雄報導，釜山來的樂天確認與中職4球團春訓比賽後，他說，「雖然只是春訓練習比賽，我聽到台灣球團好像準備想要贏我們。」樂天連續兩年一軍到台灣高雄首階段春訓，李大浩領銜造訪吸引人氣，根據這篇報導，樂天與中職交手4場比賽都會有網路或電視直播，特別是23日在台南與統一獅交流賽，統一還特別把比賽時間從下午13時移到傍晚17時，就是要讓更多人可以進場、看直播。自從1998年開放職業選手打國際賽以來，全職業出戰的一級國際賽，台灣從2003年札幌亞錦賽以來沒贏過日本任何一場，最近高喊著「打倒韓國」，台韓戰成為台灣民眾的收視率保證。現年57歲楊相汶畢業於高麗大學，選手時期為左投，1984年在社會人韓國化妝品與台灣已故教頭徐生明當過隊友，當過樂天巨人、LG雙子監督，2009年韓國隊在世界棒球經典賽（WBC）闖進決賽，楊相汶是國民監督金寅植麾下的投手教練。更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典樂天4戰中職先發 洋投白高帥國手剛成年潘威倫紅白戰溝通配球 春訓首求順順來江辰晏力拚130局 12強賽有期待

政治中心／綜合報導世界經濟論壇（WEF）近日釋出一段座談影片，其中在探討主題為「當全球秩序崩解」，與會的中共證監會副主席方星海在談話間，表達對西方國家看法，「你們的民主現在出了很大的問題，你們需要政治改革」，此話一出，全場瞬間爆出一陣笑聲，影片也引發網友熱烈討論。該場座談會主要在探討關於崩潰的民粹主義，導致2008金融海嘯後，打開了國內和國際政治的裂縫，該怎麼重新聯繫起政治與金融體系的斷層，並具現當今國際政治經濟的綜合圖景。參與座談會的人士有中共證監會副主席方星海、哥倫比亞大學教授亞當．托澤（Adam Tooze）、英國央行前副行長夏菲克（Nemat Shafik）。▲哥倫比亞大學教授亞當．托澤（右1），對於方星海評論西方民主內容笑到不行。（圖／翻攝自World Economic Forum，YouTube）其中，針對西方國家的民主政治體系，方星海直呼，「你們的民主現在出了很大的問題，你們需要政治改革。」此話一出，現場立刻爆出笑聲，一旁的哥大教授托澤更是在座位上笑到晃動身體，方星海不以為意並強調，「我是說認真的！」托澤也接著笑回，「是，你的確是認真的！」▲影片自25:36開始，坐在方星海旁邊的托澤（右1），對於方評論西方民主內容笑到不行。（圖／翻攝自World Economic Forum，YouTube）對此，影片下方不少網友也留言表示，「民主政治是有問題，這由民主社會來改善，還輪不到共產政權的人來說」、「共產黨的厚顏無恥實在是天下無敵」、「其他兩個人是在嘲笑方呀...（肢體動作和音調這麼明顯）方哪來的自以爲的自信...」、「中國啊，好意思哦」、「應該找中國官員去拍喜劇片，新喜劇之王當之無愧」、「認真的在說笑話」。另外，時事評論作家趙君朔也在臉書撰文寫下看法，直呼「最滑稽的一刻，出現了。」趙君朔表示，方星海自稱今天不代表政府只代表自己，還大言不慚的說出上述言論，不但全場大笑，托澤更是笑到臉都紅了，「真的，一個死太監大言不慚的對全場俗人說『你們的性生活有問題』，怎麼會不好笑，又讓人覺得不可思議的厚顏無恥！」【94要客訴】韓國瑜不爽出訪大馬被打槍！柯文哲密訪李登輝能救聲量？【94要客訴】吳敦義拖初選等【韓國瑜】割稻尾？王金平朱立倫正面對槓！更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？拚總統大位！王金平評估大陸及美國行 「九二共識」不明說嗆陸委會別急效忠蔡英文 韓國瑜訪中遭諷「討飯團」用「中國圖」祝情人節快樂挨轟 高捷火速撤圖這樣說...

【楊勝凱／綜合報導】雖然早在2013年5月就已經宣布退休，但英格蘭足球明星貝克漢(David Beckham)的影響力仍是無遠弗屆，美國足球大聯盟(Major League Soccer，簡稱MLS)洛杉磯銀河隊宣布將在3月2日開幕戰當日為貝克漢雕像做揭幕，這也是MLS史上首位球員的榮耀。 MLS洛杉磯銀河隊發言人哈曼(Brendan Hannan)表示，球隊為了表彰貝克漢加盟銀河6個球季的貢獻，所製做的貝克漢雕像將於3月2日銀河隊新賽季開幕戰對芝加哥火焰隊的比賽前進行揭幕。 貝克漢在2007年從西甲皇家馬德里正式加盟洛杉磯銀河，為球隊效力6個賽季，雖然兩度到義甲AC米蘭踢球，但還是為銀河兩度奪得MLS總冠軍，至今為此。銀河隊也是目前MLS聯賽中唯一五度奪得總冠軍的球隊；外界普遍認為，因為貝克漢加盟銀河隊對於整個美國足球大聯盟影響力和商業價值的提升起到很大推動作用。 在貝克漢帶領風潮之後，包括亨利(Thierry Henry)、畢亞(David Villa)、魯尼(Wayne Rooney)、伊布拉西莫維奇(Zlatan Ibrahimovic)等歐洲足球球星都陸續加盟美國足球大聯盟，而貝克漢自己也積極奔走籌組新軍邁阿密國際隊，預計於2020年將開始征戰美國足球大聯盟。